男女は交際中に性生活が不可欠であり、性生活の質が自分の望むものに達することを望んでいます。しかし、性生活の質を高める方法を知らない人が多い。ここでは運動を通じて体質を改善、性生活の質を高めることを提案します。
どのような運動を多くすれば性生活の質を高めることができるでしょうか。
1、ジョギング
運動習慣がない人にとって、ジョギングは性生活時間の延長に役立つ、毎日20 ~ 30分程度ジョギングすることで足の耐力を高め、性生活の改善に効果的である。60%の人が長期間にジョギングをした後、性生活の質が明らかに改善された。
2、水泳
女性にとって、水泳はトレーニングに最適です、性生活の質を高める運動であり、特に平泳ぎです。平泳ぎをしている間に足が収縮していくことで、足の力を高められます、セックスをしている間に足の力が弱まって長続きできないと感じにくくなります。
3、骨盤エクササイズ
リズミカルな収縮と骨盤底筋肉群のリラックスは陰部の代謝を速めることができる、また女性骨盤底筋肉を引き締めることができます。特に出産後の女性はセックスする時に膣の弛緩によって快感を感じず、性生活の享受感を低下になってしまいますので。トレーニング時には、骨盤底筋トレーニング器具と膣ケアボールを補助器材として使用することをお勧めします。
4、ペアヨガ
ヨガは体をより柔軟にすることができ、一緒にトレーニングすることでより協力することができます。毎日10分間トレーニングを続けることで、男性は勃起機能を高め、性生活時の疲労や緊張感を緩和することができます。
