男女の交際過程では性生活が不可欠であり、性生活の質を向上させるためには、日常生活、特に運動から始めることができる。運動は、代謝を調整することができ、抵抗力と身体的持久力を向上させ、セックス自体が運動であり、それは男性と女性の両方の身体的持久力の強さをテストするので、より頻繁に性生活の質を向上させる能力に耐えるために手足を改善するために、次の演習を行うことが有用である。
1、ジョギング
長い間座りっぱなしの男女にとって、ジョギングは性生活の時間を延長するのに役立ち、1日20-30分ほどジョギングすると、脚の持久力を向上させることができ、効果的に性生活を改善することができます。
2.水泳
女性にとって、水泳は最も適した運動であり、性生活の質を向上させるスポーツである。平泳ぎは、両脚の過程で収縮し続けるだけでなく、脚の持久力を向上させるだけでなく、性生活の中で脚が弱まり、続けることができないと感じることは容易ではないでしょう。
3、骨盤エクササイズ
骨盤底筋群のリズミカルな収縮と弛緩は、陰部の代謝を促進し、抵抗力を向上させ、様々な細菌感染を防ぐことができます。また、女性の骨盤底筋を引き締めることができ、特に女性の出産後、性生活の中でこれらの女性は、膣の弛緩のためにされないと不快に感じる、性生活の楽しみの感覚を減らすことができます。
4.二人のためのヨガ
ヨガは、手足をより柔軟に刺激することができるだけでなく、運動の過程でお互いをより協調させることができます。1日10分の運動を続けることで、男性は勃起機能を高めるだけでなく、性生活によってもたらされる疲労や緊張を和らげることができる。
